阿B是中科院研究生院2006级硕士研究生，她所在的培养单位在武汉，目前她在武汉教育基地参加为期一年的集中教学。新的学习生活环境带来的陌生感、来自课程、实验、交际等方方面面的困惑，使她感到难以适应、压力很大，深深的忧虑着。据了解，象她这样经历着忧虑的学生不在少数，特别是刚进入研究生学习阶段的研一学生，新的学习方式、新的研究团队、新的社会关系等等一切都是那样的陌生，如果准备不充分或者知识储备不足，在这样的环境中，想要如鱼得水结果怕是淌得一身浑水，忧虑便是最直接、无奈的心理反应了，心理上的消极情绪便带来行动上的停滞不前，阿B只是众多人中的一个代表。幸运的是，如今的她，已经找到走出忧虑的方法，正一步步走向快乐，学习生活也开始步入正轨。
1、一切都是新的
能做个科研工作者，是阿B高中时就有的愿望，在经历大学四年的本科教育后，很多人毅然的走上工作岗位，但阿B觉得不够，她希望能得到更高层次的教育，于是选择读研。在拿到录取通知书的时候，她说她的高兴无以言表。
报到注册的日子终于来到，九月的武汉，依然有着38度的高温，阿B一个人背着行囊，来到美丽的武昌。科研院所的布局很新颖，全然不同于大学。没有教学楼，取而代之的是一栋栋实验楼，简洁而素雅，烈日的炙烤下巍然不动，神圣而庄严。
接下来是新生社会实践，然后是课程的学习，新的老师、新的同学、新的伙伴……一切都是新的。
2、课程、实验、交际——压力重重
课程表上排得满满的，很多课程又是本科阶段没有接触的；导师布置的小小课题也难以顺利展开，而与此形成鲜明对比的是师兄师姐都娴熟的忙碌着；新的友情要靠真心去经营，丰富的课余生活同时带来时间安排的冲突……课程、实验、交际——压力重重。在并没有太多准备的情况下，面对这一切，说句实在的，阿B实在有些一筹莫展。
谈到这些的时候，阿B的眉头紧锁，空气中也弥漫着一股淡淡的忧虑。她说，那个时候，她觉得心情特别糟糕，不想上课不想做实验不想和人说话，最盼望的事就是黎明永远不要到来，这样就可以不用面对新的一天的到来，因为每天早上睁开眼，就感到好像是一天痛苦的开始。她说，她被种种烦恼困扰，整个人精神紧张不堪，很久都无法开怀大笑。
这样的状态一直持续到第一学期末。
3、走出忧虑，走向快乐
新的学期开始了，之前的陌生感似乎褪去了不少，但是想到各方面的压力，阿B还是有些惶恐。她想，不能再让去年的忧虑感侵蚀着自己，逃避着踌躇不前了。
阿B回想起当初考研时坚定的决心和永不言弃的备考历程，她决定凭自己的意志力，改变自己的心境，从而改变自己的状态。
课堂上老师可能随意的一句话让阿B找到了突破口——“当你的实验进行不下去的时候，最好停下来，看看文献中别人是怎么做的。”阿B想，现在她遇到的应该是心理上的瓶颈，于是她开始求助于心理方面的书籍。
阿B说在那之后，她什么也不想干的时候就找一些心理方面的书籍来读。她打开记事本，扉页上摘抄着这样一句话：
“如果你感到不快乐，那么唯一能找到快乐的方法，就是振奋精神，使行动和言辞好象已经感觉快乐的样子。
——威廉·詹姆斯” 威廉·詹姆斯是实用心理学的权威，她曾发表过这样的理论：我们不可能只凭“下定决心”就改变我们的感觉，可是我们可以变化我们的行动和言辞，而当我们变化行动和言辞的时候，就会自然而然地改变了我们的感觉。
阿B说当她看到这里的时候，她明白了，之前一直感到深深的忧虑，是因为一直都在逃避，没有真正的下定决心要去改变，更没有化为实际的行动和言辞。
她想她应该也必须用决心、行动和言辞去走出忧虑。她要让自己感觉很快乐，就如威廉·詹姆斯所说的，唯一的方法就是振奋精神。
“我总会开心的露着笑脸，笑着面对我的课程，也不象以前想的那么难学了；笑着面对师兄师姐，她们会很热心的指导帮助我；笑着面对我的朋友们，她们就会支持我理解我。当我的行动显出我快乐的时候，似乎就不再忧虑了。”
在这样的心境与行动中，一切都熟悉了起来，阿B走出忧虑，走向快乐，研究生生活也开始走上正轨，。
最后她笑着问我可不可以用阿B做她的名字来写这篇访谈，我问为什么要选用这样一个名字，她笑着说，她喜欢大家称呼她阿B，因为她want to be Better and to be the Best (想做得更好，直至做到最好)。
【访谈感言】同是硕士一年级的学生，我们都经历着新的学习和研究环境的适应期，专业课程的学习步步趋紧，实验缓缓中开始进行，各方面的压力烦扰着我们，当我们一筹莫展的时候，我们也有着阿B所经历的忧虑与紧张，这个过程漫长又难捱。
如果这种消极地情绪困扰着我们，一直逃避、踌躇不前，我们将一直都难以从中走出来。经历着这样一个忧虑的季节，我们应该努力的去突破心理的障碍，做到这一点或许要花上一段时间，可正如阿B所做的，秘诀其实也很简单——唯一能找到快乐的方法，就是振奋精神，使行动和言辞好象已经感觉快乐的样子。
这种简单的办法是不是很有用呢？让我们不妨试一试。脸上露出很开心的笑脸，挺起胸膛，好好的深吸一大口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是不会吹口哨，就哼一段歌。就会很快的发现当你的行动能够显出你快乐的时候，似乎就不再忧虑了。
有了快乐的决心、快乐的行动、快乐的言辞，我们就能走出忧虑，走向快乐。快乐的学习、快乐的研究、快乐的生活，象阿B一样，做得更好，直至做到最好。
(本文采写：谢作蓉 中科院武汉教育基地小洪山记者团)
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