4月14日下午2:00在玉泉路礼堂报告厅，国科大师生认真聆听来自北京体育大学王正珍教授题为《上医治未病，运动是良医》的健康教育讲座。健康教育讲座是由中国科学院行政管理局“3H工程”办公室与中关村医院、各院所医务室共同发起，针对科研人员的健康需求，聘请医疗卫生领域知名专家学者授课，由中国科学院大学门诊部和工会承办。讲座由国科大妇委会刘红雨老师主持。
王正珍教授首先向大家介绍了体力活动不足的危害。体力活动不足是慢性非传染性疾病的发病基础，可降低预期寿命，导致慢性疾病低龄化。在我国，经常参加体力活动的人群比例目前处于低水平。
王教授提出，科研工作人员静坐少动的生活方式导致细胞出现不良信号传导，高度静坐少动缺乏体力活动对身体的不良影响最大，是慢性疾病发生的第一独立危险因素。适度体力活动是减少慢病最有效低成本的策略，通过适当体力活动，如步行、骑车、上楼梯、做家务等，同时做有氧运动配合抗阻及柔韧性运动，打断静坐少动的工作及生活方式最利于健康，预防、延缓、逆转和治疗慢性非传染性疾病。
运动是良医为“Exercise is Medicine”的中译，2007年美国运动医学会将其作为一项解决全球公共卫生问题的健康促进行动正式提出，目前已在多个国家和地区得到广泛响应和推广。运动可以降低冠心病、2型糖尿病、乳腺癌等疾病的发病率，增强心肺耐力，获得更好的认知功能。王教授向大家推荐的有氧运动是较长时间、大肌群、中小强度的运动，每天一小时的有氧运动降低血压、改善血脂、降低血粘，调节胰岛素和糖代谢，对老年人还可以增强体质和独立生活能力。
什么样的运动才是良医呢？王教授向大家提出了“每天一万步”的运动建议，对不同年龄组的人群给出了相应的运动建议，并教给大家通过储备心率法则判断运动强度，通过制定合理的运动方案、明确运动中医务监督力度，根据观察效果做出调整。
讲座的最后，王教授为大家开出运动处方：首先通过饮食控制，低能量平衡膳食，控制碳水化合物水平；其次建议肥胖者从低强度段时间的有氧运动开始，逐渐增加低阻力、高重复的力量训练，建议大家利用生活中的体力活动增强体质。
讲座结束后，刘红雨老师希望大家“身体力行”做运动，门诊部李曼舒主任也提出倡议，希望家共同践行“每天一万步”。本次讲座希望通过这种方式，在科研人员中积极倡导文明、健康、科学的生活方式，提高科研人员的维护健康的意识，并且能够在繁忙的工作之余主动投入身体锻炼之中。
