史占彪博士，是中科院心理所心理咨询社创始人之一，心理咨询社原社长，中国心理学会研究生工作委员会理事，曾从医五年， 从事心理学研究与应用近十年。目前就职于心理所心理健康重点实验室，主要从事人格心理学的研究和心理咨询中心的临床心理门诊。
10月10日晚，中国科学院研究生院“心理咨询师论坛”在中关村园区拉开帷幕。中科院心理研究所心理咨询中心的史占彪博士主讲了题为“临床心理百年发展 ——大师眼中的健康人格”的第一场讲座。
讲座中，史占彪博士为同学们讲述了临床心理学的百年历史变迁；解释了怎样去理解人格健康的概念，以及当代青年学生如何促进培养自身的健康人格。会场座无虚席，整场讲座在轻松愉快的氛围中进行，史老师的渊博学识和幽默谈吐不时博得同学们的阵阵掌声与笑声。同学们纷纷表示这场讲座引发了大家很多感悟，使大家对心理学有了一个基本的了解，并对把握好自己的情绪、以更好的状态去面对生活中的问题有了更大的信心。
讲座结束了，但大家还意犹未尽，期待着能有更多机会去聆听专家深层次的讲解。记者通过心理协会的同学联系到史占彪老师，表达了想对其进行深度采访的愿望。史老师对我们的工作给予了极大的支持，在百忙之中答应抽出时间来接受我们的采访。采访在10月17日下午通过电话进行，在电话中，史老师针对研究生具体的心理状况，详细解答了我们所提出的问题。以下是对采访记录，希望能对大家有所帮助。
人格教育在研究生的教育中是基础 问：您这次讲座的题目是“大师眼中的健康人格”。这种健康人格的教育，和专业教育、心理教育、思想教育、政治教育之间的关系是什么呢？
答：首先来讲，各个方面的教育目标是共同的，就是要培养德才兼备的优秀人才。但出发点、侧重点不同，方式方法各有差别。专业教育更多的是一种技术能力的培养，传递已有的知识，侧重的是培养学生“做事”方面的能力。心理教育、思想教育、政治教育和人格教育更相似一些，倾向于教导学生如何“做人”。更具体一点来讲，思想政治教育强调外在的和谐统一，而人格、心理教育是在强调内在的和谐统一。
问：我们知道，研究生教育是一种专业性教育，旨在培养学生的科研能力，那么您认为，健全人格教育在研究生教育中处于一个什么位置呢？
答：人格的教育在研究生的教育中是基础，是前提，也是核心。我们通常所说的德艺双馨，“德”还是放在前面的。所谓“德”，其中就包括了健康的人格和完善的品质，没有这个基础，再多的才干也发挥不了作用，也不能实现社会价值和个人价值。总之，人格的教育是很重要的，应该引起足够重视。
内心和谐统一，是健全人格的基础 问：那么在您看来，具备哪些方面才可以算得上是拥有健康人格？
答：在心理学上有很多模型来定义健康人格。比如阿尔波特所提出的心理成熟者人格特征模型、马斯洛所提出的自我实现者人格特征模型等等。概括的讲，健康人格主要包括以下几个方面：首先是内在心理素质的和谐统一：要做到认知健全，心理品质完善，能把事情看的清楚明白。这也是评价一个人是否拥有健康最核心、最基础的一个方面。其次要保持情感的相对稳定：不要大喜大悲，情绪起伏不定。再有就是要具备有效而成功的社会效率，行为符合社会规范，较好的完成自己的角色扮演。以上主要说的是个人层面。从人际互动层面来讲，还应该具备营造和睦和谐人际关系的能力，能很好的和别人打交道，让别人接受自己，而不是孤芳自赏，只是自己觉得自己好是远远不够的。
问：网上提供得数据显示，硕士生的心理压力要高于本科生，而博士生得心理压力又要高于硕士，您是怎样看待这个问题？为什么学历越高反倒越不能很好的调控自己的心理状况？ 答：首先网上数据仅供参考，心理测量数据不一定完全确切，但也说明了一些问题。首先，一个人的学历越高，社会对他的要求也就越高。同时，个人的责任感、使命感、期望值也越高，这就造成了压力增大。对于高学历这个群体，由于面对的事情较之其它群体更复杂，任务更繁重，压力更大，就更需要提高自身修养素质。学历与心理健康是不成正比的，高技术人才更需要关注心理健康。同时，社会也要给其以关注，不要过分对其加压。
这个时代需要主动
问：“女博士是第三类人”是一个已有多年的说法。这一说法，其实所隐含的是高学历人群的婚恋及情感问题，那么在您看来，研究生们如何更好地调整自己的感情状态呢？
答:“女博士是第三类人”这个说法现在很普遍，看起来这也是现在一个很值得关注的问题。以前我们过分相信缘分，相信顺其自然、水到渠成，但现在这种观念应该改变。传统意义上人们都说谈恋爱是两个人的事情，现在有这样一种说法：谈恋爱是一个人的事情。不是非要某个人对自己好，才去跟他交往，应该去让别人对自己好。要主动找对方，让对方认识到自己，接纳自己，欣赏自己。这里面有一个很大的自主空间，而不是单纯等待。这个时代需要主动。要有意识的去创造这样一种氛围，把胆子放大一点，主动追求自己的幸福。不要希望撞上流星，而是要想办法把流星拉入自己的轨道。还有，就是思想上一定要重视这个问题。男大当婚，女大当嫁。到什么山上唱什么歌，如果到了这个阶段还不去谈恋爱，那就是个问题了。不能自命清高，不去想这些事。在这个阶段，这是一个任务。每一个人生阶段都有每一个阶段的生活模式，如果到了大学、研究生阶段还走高中的生活模式就是在推卸责任。所以平时生活中要扩大交往，机会还是很多的。
尽量远离网络
问：接下来我想问几个在大家的学习工作中经常遇到的问题：当学业、科研负担过重，感觉吃力时，如何改善自己的心理状况，以较好的状态投入学习？ 答：这就涉及到具体的策略问题了。首先从生理层面来讲，要学会劳逸结合，不超负荷，在学习之余要懂得放松身心，注意保证休息与均衡饮食。要对自己的身体负责任。我们讲到科研人员的责任感，对自己负责，就是对社会负责。
其次从社会层面来讲，要多与周围人交往、沟通，积极融入社会，珍爱亲情、友情与爱情。再次从精神层面来讲，要多培养自身的兴趣爱好，培养积极乐观的生活学习态度。最后要强调的是，现在网络条件都比较好，但是我们应该尽量离网络远一点，离社会近一点，不要沉迷于网络，这对形成健康人格是十分不利的。
学会换位思考
问:人际关系在今天是一个无论如何都不能忽视的话题，但是很多同学在这方面存在困惑，那么您认为这方面如何处理得更好？ 答: 要扩大人际交往范围,首先我们还是要意识到人际关系的重要性，进而才能作出有效的行为。应该充分利用周末、节假日等业余时间,给自己腾出时间去交朋友。在人际关系方面，实际上要扩大并不是一件难事，难一些的是怎样去处理好各种关系，学会交朋友的技巧。要让别人接受自己、对自己感兴趣，首先自己要接受别人、对别人感兴趣。这就体现了一种尊重、接纳、欣赏和包容。每个人都有自己的潜能和闪光点，要善于发现别人的长处。 再者，要想扩大自己的交际范围，还应该拓宽自己的思想境界，关注身边的人和事，除了会学习，还要会生活。这样，我们才能再和不同的人交谈中都有话题。中国是一个讲究人情，讲究面子的国家，所以大家还要懂一些人情世故，要懂得尊重长辈，学会给别人面子。最后提到一点就是要学会换位思考，能站在别人角度看问题也很重要。遇事多替对方着想，就能营造出更为和谐的交往环境。
社会需要和谐之人 问: 接下来，我们谈谈两种比较特殊的情况：一是日常生活中大家可能会觉得郁闷、无聊；另外，近年来就业情况也比较严峻，研究生们在这方面也需要调整自己的心理状态。您能提出更好地建议吗？
答: 人之所以会觉得郁闷，主要是因为生活太单调，不够充实。这种时候可以多参加一些文艺、体育、郊游等活动。多参加一些朋友的聚会，不要局限于自己的小空间。平时的生活要保持有节奏、有规律，要注意培养发展自己的兴趣爱好。虽然网络现在十分发达，但是和媒体、网络还是要保持适当的距离，不要让媒体阻断了人与人之间的交往。
对于就业，如今的社会对人们提出了更高的要求，要求从业者有较高的综合素质。对于我们大学生、研究生来讲，可以有针对性的参加一些训练，比如拓展训练、演讲训练等等，短期得到一种迅速的提高，以此来弥补常规教育的不足，提高自身综合素质、人文素质，扩大就业的选择空间。从意识上讲，我们应该把这种综合素质的训练重视起来，不要不当回事，认为自己有技术、有学历就自命不凡，觉得肯定能找到好的职位。用人单位肯定是要去找一个和谐、协调的人，而不单单是看学历。
让锻炼成为习惯
问: 史老师，作为访谈的结束，您能否从心理学专业的角度，对研究生们提出总体的建议？ 答: 首先，来讲我们应该珍惜自己所拥有的。到中科院来读研是很不容易的，战胜了很多才有了这个机会。不仅要珍惜自己的智慧、能力，努力将其发挥，还要珍惜时代提供给我们的机会、条件。其次要把握好自己的主攻方向。作为学生，我们的主要任务仍然是学习，完成自己的学业是首要任务。同时还要让自己有使命感、有信仰，要让自己的所作所为对得起社会，对得起父母。在这样一个多元的时代，同学们还要注意提高自身综合素质，完善人格，树立自信，以便更好的适应社会。在生活中，要珍爱亲情、友情、爱情，要知道，幸福正是源于如此种种人间真情。最后还要建议大家多多加强锻炼，让锻炼成为一种习惯、一种时尚。祝愿大家都能活得充实、愉快。
(研究生记者团 张音)
阅读本专题更多文章请进>>> >>>
