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     【新闻网讯 彭静】“面对压力、困惑，每一个人都有自己实际的应对方法，请大家不妨在某个时候停下来仔细去考虑考虑，也就是你自己的生活里面有哪些你觉得是能够帮助自己放松的方法，你把它找到，也许可能一个，也许可能是更多。不管什么样的方法，只要真正能够放松自己，很快又调整到自己的正确的人生轨道上的话，这些方法大家都可以去尝试。”

    在12月21日晚举办的研究生院网上直播互动栏目“在线访谈”中，中科院心理研究所所长助理张建新研究员如此娓娓道来，向研究生们从专业角度提出了释放压力、缓解情绪危机的有效方法。

    当晚，中科院心理所咨询中心咨询师祝卓宏博士也应邀来到访谈现场，与张建新研究员共同就“关注心理健康，培养健全人格”这一在校园中广受关注的话题，与广大网友进行了一个小时的实时互动交流。此次访谈由研究生院团委书记刘红雨老师主持。

    网友们针对生活中遇到的实际问题和关心的话题踊跃提问，两位老师从不同角度耐心解答，既为大家丰富了心理健康的专业常识，也讲述了很多发生在大家身边的活生生的事例；既有理论的阐述，也有实在具体的解释。

    张建新研究员说，我们党和国家的领导人以及各级领导对于我们研究生以及大学生，包括中等学生的心理健康状况，非常关注；另一方面，我们现在社会发展非常迅速，因而带来了中小学生、大学生以及包括我们研究生各种各样的心理压力，因此这种压力之下，大家也会感觉到或者是看到，或者是自己体验到，在情绪方面，在很多心理焦虑方面，在具体的疲劳感方面，都遇到了种种的问题。有的时候这种问题似乎还显得严重，甚至影响到我们的学习，影响到我们的生活，时不时我们会看到有一些个案发生，会对于我们学习、生活，以及我们周边的人群会造成一些影响。所以我们今天过来大家一起探讨这样一个问题，就是在面临社会转型，大家都面临非常大压力的时候，我们怎么样正确对待这种现象，怎么正确对待自己以及怎么样寻求适合每一个人自己的一种比较好的维持心理健康的种种方法。

    对于网友有关“不善于和人交流和沟通”的问题，祝卓宏博士做了精彩解答，他说，“实际上我们生下来，都非常善于和人沟通的。我们看一下周围的小孩，他们很陌生的小孩在一块，5分钟就会玩得很热闹。后来慢慢变得不那么善于沟通是因为什么？是因为我们逐渐设了很多的界限，不允许自己随便说话。另外也有一些学习、经验方面的问题。比如说因为我们从小就开始接受老师、父母的一些指令，要好好学习，所以我们一门心思就去学习了，忘记了学习和人打交道。一般怎么和人沟通呢？我觉得有两点非常重要。第一点就是换位思考，另外一点，就是能够学会尊重和接纳他人。”

    张建新研究员还以自己的“隐私”现身说法：“我自己有两个最主要的解决的方式：第一就是看书，去找一本自己喜欢的书，这个书可能跟自己的专业没有关系，但是一定要你自己对书里面的内容是非常喜欢的，这样你慢慢就会进入书的境界，实际说我们讲看一本好书，就等于跟一个聪明的人在去进行交谈。这个聪明的人，我想他之所以能够让人喜欢看他的书，就在于他自己有很多人生的顿悟，人生的体悟，这样你会从他的智慧里面获得很多很多的养分，使得你自己慢慢丰富起来。当你真正深入进去以后，你会看到原来世界是这样的广大，世界是这样的多彩，你面前所遇到的这样一点点的小小的问题，又有什么了不起的呢？这至少对于我来说是一种很好的解脱方法。另外还有一个非常现实的，就是因为自己是有家了，所以经常劳累的时候，回家去不是被动的去躺在那里，而是反而下到厨房里面，做一些自己喜欢吃的东西，做做菜，而这个食物又是自己家人比较喜欢的。这样拿出来以后，大家去分享，从这种分享你也会获得很好的放松自己的一种愉悦。”