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【新闻网讯 孟珍】10月27日，计算机网络信息中心举行面向全体研究生和中心员工的“压力与应对策略”心理学讲座。中国人民解放军总医院心理主治医师、 中科院心理研究所心理咨询社社长、中国心理卫生协会会员祝卓宏博士就压力来源、形成、处理方式、应对策略以及常见心理障碍的特征及自查等方面进行了形象切实的讲解。 讲座中，祝博士以“压力与生俱来，压力是成长的动力”告诉大家：压力在成长中的无处不在，从襁褓中的婴儿到成熟的个体，压力伴随人生成长每一阶段。关键是如何的正确认识压力、调节来自身体上和心理上的反应。若忽略压力本身和对其在生理和心理表现上的察觉和认知，这种调节也就无从进行。所以，源自对压力漠视的身体不适乃至发展到过劳而猝死；源自对压力的过分敏感和关注而会惶惶甚至产生精神上的疾病。但是我们只要正确的认识对待，就是成长、成功的助推剂。 祝博士认为，压力是压力源对精神和肉体承受力的一种要求——有好有坏，其大小与个人的应对能力和认识因素有关。压力的产生往往由于人际关系的缺乏、想法的不切实际以及对自己需求的忽略和情绪压抑、感官刺激和等方面的原因。他总结为来自于工作/学习、人际、金钱/经济、休闲、心灵/信仰以及身体等六个方面。祝博士从各个方面进行了分析，还以自己生活中切身的感受为例，讲授了压力在生理和心理上的表现。 谈到压力的形成，祝博士说，在压力源的作用下，由于外界的环境和内在心理的原因，导致刺激的出现，个体从而感受到刺激的威胁，出现身体上的表征如脱发、失眠、消瘦等。随后才有对压力认知，这一步又由于价值观、需求动机等的不同而有差异。行为反应的绩效与压力成倒“U”曲线，也就是说，我们的一定程度下的认知反映，压力就会是我们的动力；而太剧烈的反应就会适得其反。在特征表现上要留心诸如：认知的改变、情感的改变、行为的改变。祝博士同时介绍了一些过大压力造成的典型的精神性疾病如精神分裂症、躁狂症、抑郁症、妄想症等的特征。 随后，祝博士介绍了如何应对压力的4A法则即：觉察(awareness)、接纳(acceptance)、了解(acknowledge)和行动(act)。所谓的觉察即觉察身体上的变化比如是否有不适症状的出现；情绪上的变化；行为上的变化；观念上的改变。所谓的接纳即接纳自己的过去和现在，同时展望未来；接纳自己的失误和过错，同时更新行为；接纳自己的缺点和错误，同时关注优点；接纳自己的焦虑和抑郁，同时看到意义。所谓的了解即了解压力的来源，在其诱因、信念和结果三者之间做好把握和调节做到转换，看到事物的多面，失去也不失为另一方面的获得。在做到察觉、接纳和了解后，就是行动，祝博士总结为：“一个中心”、“两个基本点”、“四项基本原则”和“八项基本技术”。要在学习工作和日常生活中，情绪调节行为纠偏；自我对话人际沟通；管理时间放松身心；体育锻炼平衡营养。 最后，祝博士和讲座参加者参加者进行了活跃的沟通，针对身边的遇到的不解问题、对待压力过大稍有问题的人的态度和方式以及大家关心的婚恋等问题做了坦诚地交流。整个讲座在学习与探讨交流的气氛中进行，通过讲座同学们进一步懂得如何认识压力、面对压力和让压力在工作学习和日常生活中起到积极作用的应对策略。同时也对一些常见心理障碍的特征有了初步的了解和自查，以及以怎样的态度对待和帮助周围可能出现这种症状的他人，创造愉快美好的心境与和谐向上的生活氛围!