王心远教授，中医专家，养生专家，润博书院院长，北京大学养生文化研究中心研究员，任教于北京中医药大学，从事中医学临床医疗以及教学、研究工作，长期在北京大学、清华大学讲授传统医学与养生学课程。王老师在其多年行医中，坚持运用传统医学的理论和方法治疗各种病证，取得了较好的疗效。在如何养生防病、调理亚健康状态等方面进行了深入的研究。2011年6月13日王教授来到中国科学院给大家带来一场受益终生的演讲。
如何自测是否健康
健康人有以下的生理特征：1眼睛有神，2呼吸微徐，3二便正常，4脉象缓匀，5形体壮实，6面色红润，7牙齿坚固，8双耳聪敏，9腰腿灵便，10声音洪亮，11须发润泽，12食欲正常，13精神愉快，14记忆良好。这些生理特征实际上是内在精气的外部延伸，比如牙齿是否坚固能反映肾气，因为齿为骨之余，因此齿能反映骨，进一步反映肾气；声音洪亮表示中气足，脾旺盛；发枯是血虚的表现；食欲反映脾胃；记忆与心脑密切相关，心血旺盛、肾精充足的人记忆力才能好。自测的目的是了解自身的健康状况，健康的特征要保持，不健康的要修正，这其实就是在养生了。
《素问》曰：上古之人，其知道者，法则阴阳，和于术数，饮食有节，起居有度，不妄动作，故能形与神俱，尽终其天年，寿过百岁。今时之人则不然，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。王教授通过《素问》中古今之人生活方式的对比进一步阐明养生的重要性和必要性，“健康是一切幸福的基础。”王教授说。
养生就是二十四个字
《素问》曰：虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。这二十四个字即是养生智慧。这里提到了中医讲的精气神，王教授形象地将其喻为油灯，灯内储的油是精，燃的部分是气，火光是神。要想油灯着得好，油得足，也就是要想健康长寿精气得足。先天之精是父母给的不可改，而后天之精来自水谷饮食和空气，可以人为补充。油足，灯捻太长，耗油快，不能燃得长久，“要可持续发展，不要过快的消耗自己，不要熬夜，熬夜可能暂时有点收获，但损失太大。”油足，来阵风把灯吹灭了也不长久，这风就是外邪，要避开。因此想健康长寿，一做到养足精气神，二做到“不伤”，即不伤害自己。恬淡虚无是从心态层面讲的，“养生重在养心，”王教授说，“‘看破放下自在’是养心六字箴言。”安静、淡泊名利才是养生之道，科学家杂念太多、患得患失很难成功，钻研也相当于一种禅定，专注达到忘我的状态，开悟便是成功，动脑不伤身，伤身的是动心，如患得患失，犹豫不决。
养生的极致是无为。无为是顺应自然，日出而作，日落而息；无为是“不伤”，不伤生就是养生。现代人吃过多肥甘厚味、辛辣刺激，晚睡，思虑过多，都是在伤害自己。养生不是加法，而是减法，检验养生有两个标准，“不根于虚静者即是邪术”，“不归于易简者即是旁门”，因此“虚静”、“易简”才是养生。
养生要从受精卵开始
王心远的观点是养生要从年轻做起，甚至从受精卵就要开始。父母要对下一代负责，先把自己调养好了再要孩子，优生优育。从受精卵开始，到胎教、生产、产后、育儿、摄生、房中（性教育）、治病、养老、送终（临终关怀）一系列过程都要养生，这才是一个完美的生命周期。
养生常识要记牢
面要常擦，目要常揩，耳要常弹，齿要常叩，津要常咽，背要常暖，胸要常护，腹要常摩，足要常搓，睡要常曲。饮食上不可偏废，忌暴饮暴食，忌强饮强食，忌过冷过热，忌怒后进食，忌过咸宜清淡，少生冷粗硬，注意餐后养生（散步等）；劳逸结合，外功锻炼；调畅情志；生活规律顺应自然节律；慎用医药；远避外邪。针对当前年轻人普遍存在的熬夜问题，王教授说：“睡觉不要晚于晚上11点，起床不要晚于早上7点。晚上没有重要事情的话灯光要暗，尤其不要电脑强光刺激，过亮会影响节律和睡眠。”晚上不睡，早上不起都会影响阳气生发。“如果不得以熬了一次夜的话，补救的办法是半夜十二点休息一下，打个盹儿，第二天中午12点再补个觉，也就是睡子午觉。”
最后，演讲在雷鸣般的掌声中结束了，王教授的演讲让同学们受益匪浅！
