6月15日下午一点半，饮食营养与健康系列讲座在玉泉校区大礼堂与同学们再次相约。本次的主讲人常翠青专家，来自北京大学第三医院运动医学研究所，现任研究室主任，中国营养学会常委理事。
常老师主要从运动的健康效益、不同人群的运动指南、运动注意事项三个方面对运动与健康进行了比较系统的介绍。西医之父希波克拉底曾经说过：阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。可见运动对于每个人来说，是何等的重要。为了号召全球人民都积极参与到体育运动中来，2002年4月7日世界卫生日将主题定为“体育锻炼”，并高喊“运动有益健康”的口号。常老师以高血压的危害为例，给同学们讲解了拥有健康运动的生活方式是如此重要。目前，研究治疗高血压的药物与手段一直比较多样，有六大药物都可以有效得控制其病症，尽管如此，医学界并不对此看好，仍称之为难解病症。然而与药物治疗对应的，健康的生活方式能够使正常人群换此病的概率减少55%，尤其在中老年人中。合理适量的运动可以减少心灵的隔离与孤独感，获取心理上的满足。维多利亚宣言中提到，保持健康的四块基石：合理膳食，适当运动，戒烟限酒与心理平衡。而其中的心理健康与适当运动有着密切的联系，在运动中可以获得更多的愉悦与归属感。
对于不同人群的运动，常老师建议我们首先要判断自己的起点处在哪一个运动水平上，主要以时间和强度作为指标。一般人每天活动30~60分钟左右比较合适，并且在一天之中运动量是可以累计的。运动的频率以一周5~7次为宜，最好能够每天一次。对于青少年及儿童，需要延长时间，每天一到两个小时的室外活动是健康成长所必须的。目前，我们青年学生比较普遍的是腰椎，肩颈部的疲劳过度导致肌肉损伤。最有效的锻炼方法，是平趴在床上，胳膊向前，抬头的同时抬高腿脚，反复几次，让身体成弧线弯曲，对放松背部，颈部肌肉非常有好处。
最后常老师提醒我们：体育运动，重在坚持，养成习惯，强化终生运动的观念才是最重要的。
