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早在上学期，耳边就时常响起室友的狂赞：跆拳道既能增强体质，又可以收到减肥的功效。每次去上跆拳道前的一顿饭总是吃的比较多来刺激我。上学期末，跆拳道组织的实战，我也前去观看了，觉得真的挺精彩的，这学期我也乐滋滋的报了名。 3月11号周六中午，我特意去食堂打了两份菜，一份米饭，我也要把它们通通吃完以备下午练跆拳道用。早在两点多一点，我就迫不及待的穿上刚买的道服，虽然上学期室友教了我道带的系法，但是弄了半天还是没系好。算了，上课时让教练再教吧。大概穿好以后，对着镜子照照，觉得还真是那么一回事，心里美美的。 到了二公寓多功能厅看到里面已经堆了很多同学了，每个人脸上都荡漾出激动的神情。同时也会看到各种颜色的道带。跆拳道学员的水平分为白，黄，绿，蓝，红，黑，黑带一段，二段，以此类推。其中腰上系着白带的都是新学员。孔教练先告诉道带的正确系法，接着讲授了训练的纪律和基本要求，其中提到跆拳道的礼仪——训练开始和结束前必须向国旗和道旗行礼；与对手、教练相互练习时也要鞠躬表示尊重。真没想到韩国和中国一样重视礼仪。 随后我们环场跑了二十圈，跑的过程中不仅要求在每跑一圈时要大声的喊出圈数，还要求在听到指令后做出相应的跳、蹲、摸地等动作，二十圈下来后，有的同学已经气喘吁吁了，尤其是我们这些刚入门的白带。由于场地的问题，我们白带和色带在同一训练场接受练习。 跑步只是感觉有点累，更让我们第二天腰酸腿疼的是韧带的练习。我们按着教练示范的各种拉伸韧带的动作进行。当时唯一的感触就是——力不从心了。脚伸不直，腿分不开。超过自己平时习惯的那个角度外，就会有抽筋的感觉。不过拉过之后，酸酸的，倒也挺舒服的。 后来还学了防守势——左架和右架、冲拳等基本的跆拳道动作。虽然招式的要领教练讲解的都挺明白的，但是真正自己做的时候不是力度不够，就是方位出现错位，或者手脚配合不当……深刻体会到，实践的重要性。在科研的道路上也更是如此，不能空讲理论，应脚踏实地，在自己亲自试验的基础上总结结论! 最后训练结束，列队再次向国旗和道旗敬礼。教练告诫道：跆拳道的基本动作不多，要求的就是千锤百炼，才能收到效果，希望大家回去后多加练习，只有坚持才能取得成效。 跆拳道，不仅可以提高我们的身体素质，更能锻炼我们的毅力；不仅可以丰富我的课余生活，更能接触到更多的朋友；不仅可以学到一种技能，而且可以学到一种精神。 (跆拳道协会 沈丹丹供稿)