【新闻网讯 记者曹庆娟报道】失眠是一种人类最常见的睡眠障碍，严重影响着人们日常的工作和生活状态。据调查，中国15%~30%的人群患有失眠症状。面对失眠，我们该如何应对？
10月27日，清华大学玉泉医院，著名医师隋嫚秋女士百忙之中，在我院玉泉校区教一三教室举办讲座“关注睡眠健康，珍爱自由生命”，为大家逐一讲解失眠症状和对策，解决失眠之忧。
睡眠是神秘的，每个人都需要睡眠，良好的睡眠使人精气充足。在古神话中，睡神修普诺斯掌管睡眠，同时也主管着快乐和自在，能够安稳睡觉的人才是真正快乐与自在的，不能睡觉的人是痛苦的人。睡眠良好是身心健康的标志。
失眠指由各种原因引起的睡眠质量下降，睡眠不足、入睡困难、早醒等。主要表现为感觉疲乏、昏昏欲睡、情绪失调、注意力不集中和记忆力差，同时伴有黑眼圈，轻微手颤等。失眠还有可能和焦虑联系起来，会产生烦躁不安、紧张焦虑、恐惧失眠等精神异常，还可能出现植物神经功能紊乱，心悸、多汗，呼吸急促、尿频尿急等多种疾患。失眠就像一把锋利的刀，严重干扰着人们的日常生活。
然而失眠是一种症状而并非一个独立的疾病。表现类型分为三种类型，入睡困难型：上床后久久不能人睡。就寝后半个小时不能入睡。 保持睡眠困难型：夜间易醒，或醒后不能再入睡。晚上觉醒时间超过半小时。 早醒型：清晨觉醒过早，多于凌晨3-4点醒来，而且醒后不能再入睡。
暂时性的失眠是可以调整恢复的，对于现在大学生普遍存在的“睡眠延迟综合症”，隋医师忧虑的告诫：要养成良好的生活作息规律，最佳睡眠时间为晚上9~11点，养成按时睡眠的习惯就不易受失眠的侵害。深夜入睡由于睡眠深度不充足，长期以往会严重影响健康。
对于如何做到快速安眠？隋医师还给出以下建议：（1）创造良好的睡眠环境。（2）做好就寝前的准备工作，睡前不吸烟、饮酒、喝茶和咖啡，避免看刺激的书和电影、电视，每日用温水洗脚。（3）适当参加体力劳动和体育锻炼，增强体质。（4）注意劳逸结合，平时生活起居要有规律，早睡早起。（5）解除思想顾虑，消除烦恼，避免情绪波动，心情要开朗、乐观。
隋医师的报告不仅给同学们上了一堂关于睡眠知识的精彩课程，使大家对自身机体有了更深入的了解，同时也为大家的健康敲响了警钟，如何调整生活方式，建设强魄体格，值得每个学子深思！
