4月20日，古老的北京城沐浴在入春以来最持久的一场降雨中，中科院跆拳道协会与清华大学跆拳道协会进行了一场实战交流活动。
4月20日，下了一天的雨还在持续，中午11：30左右，科苑跆拳道协会兵分两路，分别从玉泉路和中关村两个园区向清华大学进发，参加难得一次的实战交流活动。12：40，跆协一行到达实战地点——位于圆明园东门附近的清华园菏清苑小区。饱经沧桑的圆明园，在雨中接受着她生命中的第无数次洗礼；清雅的菏清苑小区，在雨中显得更加静谧。
科苑跆协与清华跆协一直以来虽然有着很好的交流，但随着各自跆协的人员更新，双方依然有一定的陌生，一场期待已久的碰撞就在眼前。
实战场地，空间虽然狭小，但却温馨，我们受到清华道友的热情欢迎，狭小的空间顿时充满欢声笑语，同学们彼此介绍，在交手之前已经先成为了朋友。
跆协平时的训练主要从基础着手，柔韧性，基本腿法，素质训练是三个最主要的训练内容。而实战是穿上护具，像正式比赛一样真刀真枪的攻防演练，是跆拳道训练提高的最好方法；在你来我往的攻防之间充分展示自己的训练成果，在众目睽睽的关注之下释放自我，暴露自身缺陷，也学习对手优点。
时钟指向1：00，实战交流准时开始，双方一起热身，像足球比赛一样依次握手入场。双方各派出九名选手，八男一女，他们中的大部分都是久经考验的老选手；也有几个第一次参加实战的新人。由于比赛主要以发现问题为主，并没有专门计分，因而队员们都非常放松，老选手们经验老到，比赛精彩更具观赏性；新手们毫不怯懦，打得一板一眼。在鲜艳的五星红旗下，两校跆协条幅互相辉映。伴随着全场的呐喊助威，碰撞中充满激情，偶尔也有即兴的滑稽表演，更加调动场外气氛。双方你来我往：清华的基本腿法优秀，科苑的实战步伐稍占上风。
赛前教练对实战的要点概括为：气势——震慑对手，增加自信；速度——出其不意，攻其不备；移动——敏捷调整，捕捉战机；力量和准确——招招打到实处。
最后的也是最重要的就是跆拳道精神：礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈——比赛开始之前要谦虚的敬礼,视为礼仪；在实战的时候要光明磊落的进攻,不要想用一些下流的动作攻击对方，视为廉耻。实战的时候不管对手的轻视与挑衅，视为忍耐；实战的时如果自己的实力明显高出对方，要做到点到为止，不要刻意的炫耀自己的技术而伤害到对方的自尊，视为克己。实战中不管遇到什么伤痛，都要尽量坚持打到最后，视为百折不屈——这也是跆拳道精神里面最重要的一点。抛开武道，不管做任何事情，都不要半途而废，都要坚持到最后一刻，这也是武道精神应用到生活中的最基本的体现！
实战结束了，队员们纷纷与自己的对手交换联系方式，约好下一次的交流。汗水，辛苦，换来的是友谊和的收获。跆拳道不仅是一门竞技体育，更体现了一种精神。一次普通的社团活动凝聚着友谊，蕴含着自我历练的精神。
今日恰逢北京奥运会马拉松测试赛，在回校的路上，我想到，雨中的马拉松运动员经受着风雨的阻挠，也许会影响到它们的成绩，然而抹不灭的是他们的激情，是他们追求更高更快更强的步伐；我也希望自己能够追赶他们的影子！
