3月18日晚上七点，中国科学院大学阶一·6教室举办了一场关于如何告别拖延和提高自控力的讲座，此次讲座邀请了中国科学院心理研究所副教授黄峥。同学们对此次讲座表现出了极大的热情与兴趣，讲座还未开始，教室里已经座无虚席，还有很多同学在走道上加凳子或者站在门口。
首先，黄峥用一首欢快的《拖延症之歌》引起了我们对拖延症的思考。她指出，根据调查70%的大学生存在拖延问题，而超过95%的拖延者希望减轻自己的拖延习惯。通过讲述进入拖延“怪圈”中的某研究生的论文创作过程，黄峥具体的分析了拖延者的心理特点，并总结出了5种类型的拖延者，即可爱的小丑、圣人、文艺复兴者、奇人和白板。
“拖延是一种逃避，是对压力的消极应对”，黄峥如是说。针对拖延症，她介绍了四代时间管理方法来打破拖延“怪圈”。黄峥分析了各种时间管理的利弊，并着重推出了David Allen的GTD时间管理方法。
接下来，黄峥指出，自控力是终结拖延的法宝，而且自控力和智力是成功的最好的预测因子。通过斯坦福大学的棉花糖试验，她告诉我们，自控力并不只是意志力，有时转移注意力的好方法也能增强自控力。黄峥进一步举出了萝卜实验和假释实验，指出自控力是有限的和可以被消耗的，且会不自觉的受人体精力的影响，所以我们应该把握好最佳时间，将每一天最好的时间用于做最难的事，还要尽量减少自控力不必要的损耗。
最后，黄峥说“自控力像肌肉，短期使用会损耗，长期锻炼会提升”，并从开源的角度介绍了提升自控力的方法。例如矫正身姿，呼吸训练、冥想、瑜伽、锻炼，非利手运动，设定一个目标并自我监控，以及请他人协助或在网上记录，都是很好的训练自控力的方法。
这次讲座中，黄峥用一系列生动形象的实验帮助同学们更好的了解拖延症以及告别拖延症的方法。另外，她针对拖延问题提出的各种生活小贴士更是让同学们获益匪浅。讲座结束后，地学院的赵倩感慨地说，“我自己也有拖延症，听了黄峥老师的讲座，我觉得自己有救了。”
