5月9号上午，中国科学院心理研究所副所长张建新教授来到“中央国家机关青年名家讲座”，在研究生院礼堂为大家带来以“适应压力，健康生活”为题的讲座。
首先，张教授抛出了“健康”的定义，东西方对此有不同的理解。西方人对健康的概念是“非黑即白”，而中国人的理解确实阴阳交合，在健康与疾病之间有过渡。世界卫生组织给出的健康定义是“健康不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态”。健康的10条标准是：1、精力充沛；2、处事乐观；3、善于思考；4、应变能力强；5、 能够抵抗一般性感冒和传染病；6、体重得当；7、眼睛明亮；8、牙齿清洁；9、头发有光泽；10、肌肉皮肤有弹性。
接着，张教授介绍了亚健康，亚健康状态是一种介于健康与疾病之间的中间状态，是个体在适应生理，心理和社会的应激过程中，由于自身躯体和心理系统整体协调失衡，而导致其生理心理和社会功能下降，但尚未达到现代医学疾病诊断标准的状态。亚健康有四类核心表现，生理上有头痛背痛颈部紧张等现象，认知上表现为注意力不集中等，情绪上有焦虑易怒等表现，行为上则反应为睡眠障碍。
张教授指出，根据在全国抽样的结果显示，中国60%的劳动力处于亚健康状态，青年学生的亚健康比例也达到了50%以上，而压力是导致亚健康的“魁首”。
最后，张教授提出调节亚健康的方法，一是学会时间管理。二是保持积极的心态，让自己乐观，让周围的人和你一起快乐。三是充满热情。四是培养兴趣，每个人都要培养自己一个或者两个兴趣，这样8小时之外也有放松娱乐的方式。五是让心灵自由，例如尽量多走路少开吃，他说开车需要高度集中精力，而坐公共汽车就轻松很多，还有偶尔可以允许自己犯错。六是表达感受。七是享受工作。八是对自己好点，开开心心是一辈子，愁眉苦脸也是一辈子。
张建新，男，现任中国科学院心理所副所长，研究员，博士生导师，兼任中国科学院研究生院教授。1982年毕业于北京大学心理系，获得理学学士学位。1990年获香港中文大学哲学博士学位。主要研究领域：中国人的人格深层结构。通过人际信任的研究，探索中国人人际关系的特点及其在现代社会中的演变。我国青少年在社会转型期的社会应激与应对策略的研究。
